「唐揚げの下味に塩麹がいいと聞いたけれど、どのくらい漬ければいいの？」という方へ。塩麹で下味をつけた唐揚げは、お肉がしっとりやわらかく、塩味だけなのに旨みの濃い仕上がりになります。一方で、普通の唐揚げと同じ感覚で揚げると焦げやすいという落とし穴も。分量・漬け込み時間・揚げ温度のコツから失敗例の対策まで、沖縄で糀づくりを続ける仲宗根糀家がご紹介します。
塩麹で唐揚げを作ると何が変わる？
塩麹は、米こうじ・塩・水を発酵させた調味料です。こうじに含まれる酵素が、お肉のたんぱく質を旨み成分（アミノ酸）にゆっくり分解し、でんぷんを甘み（ブドウ糖）に変えていきます。だから塩麹に漬けた鶏肉は、
- 繊維がほぐれてやわらかく、しっとり
- 塩とこうじだけで旨みが深い
- 醤油ベースの下味と違い、素材の味が引き立つ上品な塩味
になります。味付けは塩麹におまかせなので、調味料をあれこれ量る必要がないのも嬉しいところです。
沖縄の糀屋が無添加で仕込んだ「生塩こうじ」
材料と分量（2人分）
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| 鶏もも肉 | 300g（むね肉でも可） |
| 生塩こうじ | 30g（肉の重さの10%・大さじ3弱） |
| おろしにんにく・おろししょうが | 各小さじ1/2（お好みで） |
| 片栗粉 | 適量 |
| 揚げ油 | 適量 |
ポイント 分量の基本は「肉の重さの10%」。肉が400gなら塩麹40g、と覚えておけば量が変わっても応用できます。にんにく・しょうがを加えると、ごはんの進む定番の唐揚げ味になります。
漬け込み時間の目安
| 漬け込み時間 | 仕上がり |
|---|---|
| 30分 | 時間がない日はここから。塩味がなじむ |
| 2時間〜一晩 | おすすめ。やわらかさと旨みがしっかり |
| 丸1日以上 | 漬けすぎ。食感が崩れ、塩味も強くなる |
こうじの分解力は思った以上に強いので、長く漬ければ良いというものではありません。一晩（8時間ほど）を上限の目安にしてください。
鶏もも肉の、焼く・煮る・揚げる18品
沖縄・那覇の糀屋がえらんだ鶏もも肉の18品を、PDFでお送りします。材料・作り方・コツ・調理時間・カロリー・塩分まで入った、18品ぶんのレシピ集です。無料です。
受け取り方
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登録は無料です。2,000人以上の方が友だち登録しています。
作り方（4ステップ）
1. 下味をつける
鶏もも肉を一口大に切り、保存袋に塩麹・にんにく・しょうがと一緒に入れてよくもみ込み、冷蔵庫で2時間〜一晩おきます。
2. 粉を付ける
肉の表面についた塩麹をキッチンペーパーで軽くぬぐい、揚げる直前に片栗粉を薄くまぶします。
3. 低めの温度で揚げる
160〜170度の油で3〜4分。普通の唐揚げより低めの温度がポイントです。
4. 二度揚げでカリッと
一度取り出して3分ほど休ませ、180度に上げた油で30秒〜1分。余熱で中まで火が通り、衣はカリッと仕上がります。
失敗例とその対策
失敗1 外は焦げたのに中は生
塩麹唐揚げでいちばん多い失敗です。理由は、こうじの働きで生まれた糖分（ブドウ糖）とアミノ酸が、普通の唐揚げより早く焼き色をつけるから。対策は「粉を付ける前に塩麹を軽くぬぐう」「油は160〜170度の低めから」「二度揚げで中まで火を通す」の3つです。
失敗2 塩からくなった
塩麹の入れすぎ、または漬けすぎが原因です。分量は肉の重さの10%を守り、漬け込みは一晩までに。塩麹は製品によって塩分が異なるので、初めての銘柄では少なめから試すと安心です。
失敗3 衣がべちゃっとする・はがれる
漬け汁の水分が残ったまま粉を付けると、衣が水分を吸ってしまいます。塩麹をぬぐってから、揚げる直前に粉を付けるのがコツ。粉を付けて時間をおくのは避けてください。
この唐揚げの下味に使った塩こうじ
生塩こうじ
税込900円 内容量280g
冷凍便でお届け。冷凍庫に入れても固まらないので、漬け込む直前に使う分だけすくえます。米糀と食塩だけで仕込んだ、火入れをしない非加熱タイプです。
この記事と同じ分量（鶏もも肉300gに30g）なら、1本で唐揚げおよそ9回分。30分・2時間・一晩と漬け込み時間を変えながら、好みの加減を探すのにちょうどよい量です。
送料は地域により別途かかります（ご注文手続きの画面で確認できます）。送料はご注文ごとにかかるので、醤油味も試したい方は、同量で置き換えられる生醤油こうじを含む糀調味料3点セット（税込3,000円・生塩こうじ／生醤油こうじ／生キムチソース）のように、冷凍便1箱にまとめておくと注文のたびの負担を抑えられます。
生塩こうじの詳細を見るよくある質問
Q. 鶏むね肉でも美味しく作れますか？
A. はい。むしろ塩麹の良さが伝わりやすいのがむね肉です。こうじの酵素がたんぱく質をほぐしてくれるので、淡白なむね肉もしっとりやわらかく仕上がります。漬け込み時間は2時間〜一晩が目安です。
Q. 塩麹に漬けたまま冷凍できますか？
A. できます。保存袋で下味をつけてそのまま冷凍すれば、忙しい日は解凍して揚げるだけ。冷凍中はこうじの酵素が休眠し、解凍する間に再び働きながら味がなじみます。2〜3週間を目安に使い切ってください。
Q. 油で揚げずに作れますか？
A. フライパンに多めの油をひいた「揚げ焼き」でも作れます。塩麹の下味は焦げやすいので、弱めの中火でじっくり、両面に焼き色がついたらふたをして火を通すと失敗しにくいです。
この記事で使う糀
沖縄・黄麹の「生塩こうじ」
米糀と食塩だけ。無添加・非加熱で、肉や魚の下ごしらえや味付けにそのまま使えます。
あわせて読みたい：塩こうじの使い方完全ガイド／塩麹鶏ハムの作り方／豚肉の塩麹レシピ／塩麹の下味冷凍／生塩麹とは？加熱処理済みとの違い
鶏もも肉の、焼く・煮る・揚げる18品
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